Segundo especialistas ouvidos pela CNN, o treino em si não prejudica diretamente os fios, mas alguns fatores associados à atividade física podem afetar a saúde do cabelo, como: suor, fricção, atrito e cloro (esta última para o caso da prática de natação).

“O suor pode acumular-se no couro cabeludo, deixando os fios mais oleosos e favorecendo o surgimento de caspa e irritações. Usar órios como bonés, capacetes ou elásticos pode causar fricção e, eventualmente, quebra dos cabelos. Se você ainda pratica natação, o cloro pode ressecar e danificar os fios. Usar uma touca de natação e produtos específicos para proteção contra cloro pode ser benéfico”, explica Sandra Perondi, tricologista da Mais Cabello.

Para ajudar no tratamento dos fios após qualquer atividade física é essencial cuidar deles após a prática. Saiba mais abaixo.

Quais cuidados ter com o cabelo após exercícios físicos

Segundo Sandra, é recomendado focar nos seguintes cuidados com os cabelos após qualquer atividade física:

• Lavar bem o couro cabeludo: se possível, lave o cabelo até pouco tempo depois do treino para remover o suor e os resíduos acumulados. Se você treina com frequência, um shampoo de uso diário pode ser uma boa opção;
• Usar condicionador adequadamente: aplique um condicionador adequado ao seu tipo de cabelo e focado em repor a hidratação perdida. Concentre nas pontas e evite aplicar diretamente no couro cabeludo;
• Secar com cuidado: ao secar o cabelo, evite esfregar com atoalha, pois isso pode causar frizz e quebra, pressionar suavemente a toalha contra os fios para remover o excesso de água;
• Desembaraçar com atenção: use um pente de dentes largos ou uma escova específica para cabelos molhados para desembaraçar os fios, começando pelas pontas e subindo gradualmente até couro cabeludo. Isso ajuda a evitar a quebra;
• Evitar uso excessivo de calor: se precisar usar secador, prefira a temperatura morna e utilize protetor térmico; e
• Hidratação regular: além dos cuidados diários, é importante fazer hidratações regulares, como máscaras capilares, para manter os fios saudáveis e fortes.

Deve haver ainda atenção se o couro cabeludo fica muito oleoso após atividades físicas.

"Ao perceber que o couro cabeludo fica muito oleoso ou irritado após os treinos, é necessário fazer uso de produtos específicos para equilibrar a oleosidade e tratar irritações, como tônicos ou esfoliantes capilares", ressalta Sandra.

"Devemos lavar bem o couro cabeludo e não prender, principalmente se ainda estiver molhado. Deixar secar ao natural ou com secador mais frio e sem fazer tração", acrescenta ainda a tricologista Ana Carina.

Ana também ressalta que o cuidado com a proteção dos fios deve ser incluída na rotina diária, assim, as medidas focadas no treino serão potencializadas.

"São importantes a lavagem frequente, não dormir nem prender os cabelos molhados, hidratar os fios com máscara de duas a quatro vezes por mês, ingerir bastante água, manter uma alimentação saudável, principalmente com muitas proteínas, já que fortalecem os fios e evitar excesso de babyliss e chapinha, além de procedimentos químicos como alisamentos e luzes com descolorantes", explica a profissional.

Quais os melhores órios para usar no cabelo durante o treino?

Sandra indica ainda órios para usar em eventuais penteados focados no treino. São eles:

• Scrunchies: são elásticos revestidos de tecidos que distribuem a pressão de forma mais uniforme, reduzindo a quebra e os danos;
• Touca ou faixa de cabelo: as tiaras ou faixas de tecido são úteis para manter o cabelo longe do rosto durante a treino;
• Clipes de garra (claw clips): esses clipes são ótimos para prender o cabelo rapidamente e sem muito aperto, são ideais para cabelos longos e espessos;
• Touca ou bandana: usar pode ajudar a absorver o suor e manter o cabelo no lugar, desde que seja material respirável que não causem atritos; e
• Bonés e viseiras: para atividades ao ar livre, bonés e viseiras ajudam a proteger o couro cabeludo e os fios do sol. Prefira materiais que permitem a ventilação para evitar o acúmulo de suor.