O motivo, segundo ele, é relógio biológico do corpo, definido pelo ciclo circadiano. "De manhã, lá pelas 7h, temos a liberação de um hormônio chamado cortisol, que nos deixa ativos e preparados para a vida", explica. "Então, para diminuir os distúrbios do sono, é muito importante que as pessoas durmam no horário que estavam habituadas a dormir", completa.

Para manter o bem-estar dentro de casa, o médico especializado em situações psicossomáticas diz que é preciso manter o respeito ao espaço do outro. "Todos nós temos um espaço de segurança, então temos que tomar cuidado para não violar isso."

Segundo ele, o isolamento gera um estresse por conta da adaptação. "As pessoas confinadas geram, sim, estresse --que é o conjunto de reações que o organismo desenvolve ao ser submetido a uma situação que exija esforço de adaptação", explica. "E todos, agora, estamos nos adaptando a uma realidade que temos a percepção que mudou as nossas vidas", conclui.
 
Para além do sono e dos limites do convívio, Zular destaca que também é importante manter alguma rotina de atividades físicas --feitas em casa e com auxílio de ferramentas como internet e TV.